Avis Santé

Il n'est pas rare d'entendre les commentaires d'habitude "les régimes sont pour les oiseaux", mais juste ce que cela signifie et pourquoi certaines personnes insistent pour que cette remarque soit vraie? Comme il s'avère, beaucoup de gens ont essayé une grande variété de régimes alimentaires et sentir qu'ils sont qualifiés pour faire une telle remarque fondée uniquement sur leur expérience avec un régime. Pour d'autres une ou plusieurs des régimes de travail plutôt bien, mais la plupart ne donnent jamais les résultats promis de perte de poids sur le long terme et seulement obtenir des améliorations de la santé nominale. La perte de poids apporte aussi la sensation très attendu et convoité le bien et chercher de bons résultats ce qui est grand pour tous les systèmes du corps.

La plupart des régimes qui ne produisent des résultats visibles sont souvent de courte durée et donner la fausse impression que de perdre du poids est une ligne droite à l'amélioration de la santé, mais les faits montrent également que certains de ces régimes sont en fait causant des problèmes de santé ou de faire existantes pire. En plus des lignes directrices alimentation, vos habitudes alimentaires est limité filet moins de résultats souhaitables. Peut-être que ces conseils alimentation peut vous remettre sur les rails et de générer une perte de poids vraiment grand et durable et de meilleurs résultats sanitaires.

Boire beaucoup d'Eau:

Boire plus d'eau pour commencer à ajuster votre alimentation. L'eau est un élément essentiel qui donne la vie clé. Il sert le corps bien servir comme une propriété hydratante, en plus d'être une cure de désintoxication et de nettoyage pour les systèmes à plusieurs corps et des organes. Juste faire ce changement, on peut facilement réduire votre apport calorique et d'améliorer votre santé. Gardez blanc sur les tablettes des magasins n'est pas dans votre assiette. Cela inclut les coupables comme la farine blanche et le riz, le sucre et les pâtes qui sont rapidement convertis en combustibles énergétiques mauvais pour votre corps. Ceux-ci peuvent facilement être remplacés par de blé entier, les aliments de grains entiers, qui permettra de réduire vos féculents aliments malsains.

Fruits et Légumes:

Ne pensez pas que parce que vous aviez une boîte de soupe aux légumes ou un verre de jus le matin que vous êtes fait avec des fruits et de légumes pour la journée. Il n'a vraiment pas d'importance de ces choix que vous suivez donc vos goûts, mais sur-livrer dans les fruits et les légumes que vous aimez parce que cela va aider à vous rassasier laissant beaucoup moins pour les aliments qui riche en graisses. Plus vous verrez que le sucre qui vient du fruit est un excellent moyen de stimuler naturellement obtenir cette après-midi, vous avez besoin.

Céréales:

Les céréales sont un élément merveilleux de l'utilisation d'un repas par jour. Sélection d'une céréale qui est faible en sucre et en grains entiers avec du lait faible en gras ou de soja en feront un merveilleux repas faibles en calories. Céréales pouvez également faire une délicieuse collation. Il est faible en calories et offre une forme substantielle d'énergie. Plus, vous pouvez même jeter des fruits dans les comme un bonus supplémentaire.

Alcool:

Il semble relativement inoffensif, mais l'alcool ralentit le métabolisme. Essayez de rester loin de ces boissons autant que possible et quand vous décidez de vous permettre un ou deux choix l'une des alternatives plus légères sur le marché.

Le thé vert, une boisson merveilleuse super qui est chargé d'antioxydants et d'autres propriétés saines. Les Chinois ont utilisé ce thé depuis des siècles pour traiter tout de maux de tête au rhume. Pourtant, la recherche actuelle montre que ce remède de la vieillesse est vraiment intéressant de regarder. Des études sont en sauvegardant les utilisations médicinales du thé pour cette merveille, et les gens du monde entier sont sur la capture de ses puissantes propriétés.

Des recherches récentes ont lié ce thé à l'inhibition de cellules cancéreuses et l'amélioration du taux de bon cholestérol dans notre corps. Pourtant, ce qui rend ce thé différent des autres thés? Le thé vert contient des polyphénols de catéchine - un d'eux est l'EGCG composé. L'EGCG est l'antioxydant puissant qui est responsable de ces résultats étonnants. Mais ce n'est pas son seul secret. L'autre est le fait que ce thé est traité différemment de thé noir ou oolong, même si tous les trois viennent de l'usine de camélia. Le thé vert est cuit à la vapeur pour le soigner, tandis que les autres thés fermentés. Cuisson à la vapeur les feuilles permet à l'EGCG pour rester intact et de transmettre ses fortes propriétés antioxydantes.

La popularité de ce thé semble être de plus en plus quotidienne. Extraits de thé vert font leur apparition un peu partout, d'aides dentaires pour faire face à la beauté et crèmes pour le corps. Les avantages sont sur la capture et chacun est désireux de s'impliquer.

Thé vert et Angiogenèse:

Une nouvelle recherche a également des liens avec le thé vert inhibant l'angiogenèse. Ceci est la science de pointe, de sorte que le mot final est toujours dehors. Pourtant, angiogeneiss est un processus qui encourage la croissance des vaisseaux sanguins. Elle est chargée de fournir les tumeurs avec une croissance des vaisseaux sanguins supplémentaires, ainsi que les tissus adipeux. Cette croissance de sang supplémentaire navire donne à la fois la graisse et le cancer de l'oxygène dont ils ont besoin pour croître. Certainement pas ce que nous voulons, sur une base régulière.

Thé vert et cancer:

Les scientifiques ont trouvé des preuves convaincantes que ce thé ralentit ou arrête la croissance des vaisseaux sanguins. Essentiellement, si cela est directement documentée, puis le thé vert sera relié à prévenir ou ralentir la croissance du cancer ainsi que la croissance de graisse. D'autres recherches faites à Genève en Suisse a révélé que les hommes ayant reçu des doses de thé vert et de caféine brûle plus de calories que les autres un placebo. Cela va sans mentionner que le thé vert est bénéfique pour nous aider à perdre du ventre gras. Alors, qu'est-ce que cela signifie pour vous et moi? Boire du thé vert! Changer votre alimentation de votre tasse de java pour une bonne tasse de thé vert ... et la plupart des médecins et des experts du fitness recommandons au moins une tasse à chaque repas.

Les lipides, en collaboration avec les protéines, acides nucléiques et les polysaccharides, constituent la structure des cellules. Les lipides sont structurés de telle manière qu'ils ont des têtes hydrophiles et hydrophobes queues. Afin de garder leurs queues loin de l'eau, ils forment une structure sphérique connue comme une micelle. Structures étendue de micelles sont connus comme bicouches lipidiques et ceux-ci deviennent les principaux composants des membranes cellulaires. Les lipides qui sont composées principalement de carbone-hydrogène chaînes de servir de stockage de l'énergie. Étant les composantes principales d'hormones, ils prennent également part à des événements de signalisation biochimiques dans le corps.

Le Triacylglycérol :

Triacylglycérol, le genre le plus abondant des lipides, est principalement obtenu à partir de la nourriture que nous mangeons. Ce type de lipide a deux sortes: les graisses et les huiles. La seule différence frappante entre les deux est que les graisses sont solides à température ambiante tandis que les huiles sont liquides. Cette substance est un réservoir grande énergie, car il contient plusieurs atomes d'hydrogène qui peut être oxydé et transformé en énergie, par rapport aux protéines et aux glucides. Triacylglycérol est stocké dans les cellules adipeuses qui constituent les tissus adipeux. Ces tissus sont abondants dans les couches sous-cutanée de la peau et dans la cavité abdominale. Les tissus adipeux sont très efficaces dans le stockage d'énergie car ils permettent aux humains de survivre pendant deux à trois mois sans nourriture. En outre, ils fonctionnent comme isolant contre les conditions climatiques très froides.

Triacylglycérol est insoluble dans l'eau tandis que les enzymes digestives sont solubles. Pour être en mesure d'extraire les éléments nutritifs, la digestion a lieu dans les interfaces lipide-eau. La vitesse de digestion dépend de la surface de l'interface. Le mouvement péristaltique de l'intestin, la lipase pancréatique, et des acides biliaires augmenter la vitesse de digestion des lipides. Lorsque le triacylglycérol a été complètement ventilé, il est absorbé par les cellules qui se trouvent sur la paroi intestinale. Après absorption, il est prêt à être transporté aux différentes cellules dans l'organisme par la circulation sanguine. Toutefois, pour être soluble dans le sang, un triacylglycérol doit être transporté dans un complexe avec les protéines. Les lipoprotéines sont des particules qui sont composées d'un noyau de triglycérides et d'esters de cholestérol entouré par une couche externe de protéines et de cholestérol.

5 types de lipoprotéines:

les chylomicrons, les lipoprotéines de très faible densité (VLDL), les lipoprotéines de densité intermédiaire (IDL), les lipoprotéines de basse densité (LDL), et les lipoprotéines de haute densité (HDL). Les quatre premiers triacylglycérols lipoprotéines de transport dans tout le corps tandis que le dernier transporte triacylglycérols dans les tissus du foie. Les chylomicrons, VLDL, IDL et LDL transférer leur contenu triacylglycérol en adhérant aux tissus. Après cela, les trois premières lipoprotéines rétrécir et se transforment en riches en cholestérol LDL. Cellules relever le taux de cholestérol LDL riches de maintenir la structure de leurs membranes par engloutissant la particule dans un processus connu sous le nom endocytose.

Lorsque les récepteurs du cholestérol des cellules deviennent défectueux, LDL s'accumule dans le sang, mettre une personne à risque plus élevé de problèmes cardiovasculaires. HDL, d'autre part, agit comme le «bon cholestérol» et capte LDL pour les ramener vers le foie pour élimination.

Choisissez des aliments de couleurs différentes ne sert pas seulement pour rendre le plat plus belles mais aussi bénéfique pour votre santé. Vérifiez la fonctionnalité de chaque nuance de la nourriture.

Orange:

Le bêta-carotène est responsable de la nourriture orange, a reçu une attention particulière dans la lutte contre le cancer. «On croit que cela peut renforcer la fonction immunitaire, la lutte contre les cellules cancéreuses», explique Cristiane Nutrologist Coelho Ognibene. Mais les bienfaits qui vont au-delà de la couleur: Des chercheurs de l'Université Fédérale de São Paulo (UNIFESP), en partenariat avec l'USP, a montré un manque sévère de la vitamine K dans l'alimentation du Brésilien. Ce nutriment agit sur le métabolisme osseux et aide à prévenir l'ostéoporose, une maladie qui touche 25% des femmes après 50 ans. Inclure une carotte crue d'une journée dans l'alimentation est suffisante pour alimenter le corps avec de la vitamine.

Violet, Bleu et Noir:

Les trois couleurs sont de pure énergie. Ils contiennent des anthocyanines, qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs, transformer les nutriments absorbés en énergie et retarder les signes du vieillissement. Le trio est également grand dans la prévention des problèmes articulaires. "La couleur foncée permet la fonction cognitive et a des propriétés antioxydantes qui participent à la lutte contre le cancer», dit David Grotto, auteur de "La Vie 101 Aliments Optimal" (inédit au Brésil).

Jaune:

Vibrant comme le soleil, sont pleines de vitamine C, qui aide le processus de guérison et prévient les dommages causés par les radicaux de la peau. Mais les avantages ne s'arrêtent pas là:. "Produits avec le pigment pour améliorer la santé digestive car ils contiennent l'enzyme bromélaïne, qui agit comme un remplacement des sucs gastriques et facilite la digestion En outre, les fruits jaunes sont riches en fibres, ce qui conduit à satiété et améliore le fonctionnement de la flore intestinale », explique Cristiane.
Aliments verts aider à prévenir les maladies comme le cancer

Vert:

Aliments avec le pigment contiennent des composés phytochimiques tels que les isothiocyanates, qui aident à prévenir les maladies comme le cancer. En outre, ils ont la lutéine et la zéaxanthine, deux antioxydants puissants qui peuvent ralentir le processus de vieillissement, parce que la lutte contre les radicaux libres, et de réduire le risque de dégénérescence maculaire, une cause des maladies de cécité.

Blanc:

Cette couleur a un anti-inflammatoire et antihistaminique, bloquant l'histamine, une substance qui provoque des démangeaisons, des éternuements et des allergies. En raison des propriétés antibiotiques, sont connus comme la nourriture pour la guérison, et même aider à prévenir les maladies cardiaques et réduire le mauvais cholestérol.

Rouge:

Une étude à la Tufts University, USA, a constaté que les aliments rouges, plein d'antioxydants, aide à la production de neurones et la mémoire des turbines. Ils aident à éliminer le stress oxydatif, la rédction du risque de développer des maladies comme le cancer, le diabète,la maladie d'Alzheimer et de Parkinson